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ウエストシェイプアップのポイント

ウエストシェイプアップをする場合、まずはぽっこリお腹になってしまった原因を知ることが大切です。
ウエスト周りに脂肪が付く原因には、筋力の衰えや、姿勢の悪さとクセ、運動不足などが挙げられます。
慢性的な便秘や出産も、ウエスト太りの原因になります。
適度な運動をして、食物繊維の豊富な食事を心がけること、こまめに水分補給をすることによって、慢性的な便秘症状は改善できるでしょう。
また、腹筋と背筋の両方を鍛えることは、筋力の低下からくる猫背など、姿勢の悪さに効果的です。
ウエストのシェイプアップだけでなく、背中のラインも美しくなるので女性におすすめです。
ウエストを細くする運動には、骨盤エクササイズやフラフープなどもあります。
全ての方法が、姿勢を良くすることなど、すぐに始められるシンプルなものばかりで難しい運動はありません。やってみようと思ったらその場でスタートできることばかりです。
日々の生活の中で、常に良い姿勢を保つことでウエストシェイプアップにつながるので、やってみない手はありませんね。
立つときだけでなく、座る姿勢や歩き方などにも注意しましょう。基礎代謝の向上や、多くの酸素を取り込むことに期待できるうえにダイエット効果も得られるのでおすすめです。