ヘム鉄サプリメントの効果的な摂り方

ヘム鉄のサプリメントの効果的な摂り方について考えてみましょう。
鉄分は性質上、体内の吸収率が悪く普段の食事から摂取しているつもりでも実際は不足している人が多いといわれています。
貧血を改善したい人は、ヘム鉄のサプリメントを摂取して鉄分を補給してみると良いでしょう。
サプリメントを摂っても、しっかり体に吸収されないと意味がないのでいくつかの注意点を覚えておきましょう。
普段から何気なく食べている食品に、ヘム鉄の吸収を阻害する成分が含まれていることがあるのです。
お茶に含まれるタンニンには、ヘム鉄の吸収を阻害する作用があります。
そのため、ヘム鉄サプリメントを飲むときにはお茶ではなう水で飲むようにしたほうが良いでしょう。
ヨーグルトや牛乳、コーヒーも、鉄分の補給のためには使わない方が良いようです。
また、鉄分を効果的に吸収するためには、食事の成分が鉄分の吸収効率に影響しないよう、食後1時間~2時間待った方が良いようです。
生理期の女性は、出血で体内の鉄分が減少し、貧血になっているといいます。普段からヘム鉄のサプリメントを常備して、生理の期間だけ利用するのもオススメです。ヘム鉄以外にもいろいろなサプリメントを摂っている場合、有効成分を打ち消し合うケースがあるので飲み合わせを考慮してサプリメントを取り入れることも必要です。