二の腕の引き締め

薄着の季節は、二の腕のプルプルしたお肉が気になりますキャミソールやタンクトップから出た二の腕がたるんでいる場合、ぽっちゃり体型ではなくても実際の体重より太って見えます。
二の腕には、物を持ち上げたり手前に引き寄せるときに使用する外側の筋肉と、物を下ろしたり、押しやる時に使う内側の筋肉があります。
二の腕の筋肉のうち、内側の筋肉は日頃あまり使う機会がありません。
日ごろ使わない筋肉が衰えて脂肪が蓄積されるのは、当然のことです。セルライトが溜まると掴んだときに皮膚にでこぼこができてしまうこともあります。
二の腕をキレイに引き締めるには、日ごろあまり使わない内側の筋肉を鍛える運動をするのが効果的です。
ダンベル体操は、おすすめの二の腕ダイエットです。ダンベルがなければ、500mlのペットボトルに水を入れたもので代用してもOKです。
引き締めたい方の腕でダンベルを持ち、地面から垂直に持ち上げる運動をおこないましょう。
ポイントは、肘を固定するように意識することです。
ダンベルを引き上げるときは、二の腕の筋肉をギュッと収縮させるようにします。
筋肉を動かすことによって、さらなる引き締め効果に期待できます。
この運動をゆっくりと、1度に10回目安で行いましょう。