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スマホ代が高い

スマホ代が高いので、DMM mobleにしようかな~と思ってリサーチしていたら、SIMという言葉をやたら見かけるので気になりました。
デジタル音痴の私にはこのSIMの意味がわからなくて、そこから勉強してみることにしたんです。
同じようにSIMの意味が分からない人もこれで理解できると思います。
SIMっていうのは、SIMカードのことで、電話番号を特定する情報を含んだICチップを搭載したカードのことを言うそうです。
大きさは標準、マイクロ、ナノの三種類にわかれていて機種によって違うそうです。
スマホ特有のものではなく、ガラケーの時代にもこれが内蔵されていて、SIMカードがないと電話やネットに接続できません。
格安スマホは、ドコモやauの回線を借りてサービスを提供している業者から、SIMカードを借りて通信をおこなうので、格安スマホの事を格安SIMって言ったりするそうですよ。
あと、ネットでいろいろと調べてみるとSIMロックっていう言葉も見かけますよね。
SIMロックは、携帯の端末に特定のSIMカード以外使用できないようにロックするという意味です。
日本では、3大キャリアがすべて販売する端末をSIMロックに設定しているので、たとえばドコモのSIMカードを他のキャリアで使うことはできません。
キャリアからの顧客の流出を防ぐための対策のようです。たかの友梨 キャビテーション

カロリーより血糖値コントロール

日本では穀類を主食と呼び、毎食欠かせませんね。だからこそ、知ってほしいのが、白い砂糖や白米など精製された炭水化物のデメリットです。

精製された白い食品は、食物繊維やビタミン、ミネラルが抜けた状態なので、体内に急激に取り込まれ、血糖値を一気に上昇させてしまいます。

血糖値とは血液中のブドウ糖量。体や脳を動かす大切なエネルギーですが、問題は、血糖値が急激に上がると、インスリンというホルモンが大量に分泌されてしまうこと。それは美と健康に多大なダメージをもたらします。

過剰なインスリンには、消費しきれずに残った糖を脂肪に変える作用があるため、太りやすくなってしまいます。シミ、シワなどの原因になるうえ、細胞レベルでも炎症を発生させ、老化も早めてしまいます。

激しい変動の繰り返しは、生活習慣病をも招きやすくなる結果に。また、急上昇した血糖値は、その反動で急激に下がりやすく、またすぐに何か食べたくなるという悪循環を引き起こします。

太らない体をめざすなら、血糖値を乱高下させず、ゆるやかに保つことが何より重要。血糖値を穏やかに保つ食べ方は、脂肪燃焼率をアップさせ、脂肪が蓄積される割合をダウンさせるのです。

血糖値コントロールこそ痩せ体質のカギ、美女の王道と心得てください。うまくコントロールできれば美しさだけでなく、メンタル面でも疲労感を減らし、集中力もアップ。思考をクリアにし、安定した精神状態が保てます。ハーレクインライブラリー

タンパク質をたくさん摂るのがダイエットの近道

朝食と昼食はこれまでと同じものを食べても、晩ごはんだけちょっと工夫すれば、簡単に痩せられます。その工夫とはどんなこと?

ここでダイエットクイズです。「晩ごはんで、魚、豆腐などの◯◯◯◯◯をたくさん摂ることがダイエットの近道」さて何を摂ればいいのでしょうか。

◯◯◯◯◯には、食べても体脂肪になりにくい栄養素が入ります。炭水化物、脂肪、タンパク質のどれかです。正解は、「タンパク質」です。

タンパク質は、もともと体脂肪になりにくいという性質を持っています。その理由は……、脂肪と炭水化物は、身体を動かすエネルギー源ですから、身体が動いていないときには余ってしまいます。

余ったエネルギーは、いったん貯蔵庫にためられます。この貯蔵庫が体脂肪です。夜や睡眠中は身体の動きが少ないので、エネルギーは余り、体脂肪になります。

タンパク質の場合は、もともと身体を動かす働きはあまり持っていません。身体の傷んだ部分や古くなった部分を修繕するのが役目なのです。だから、晩ごはんでたくさん食べて余っても、貯蔵庫には行かないのです。

もちろん、あまりにもたくさん食べた場合は腸倉庫に行きますが、普通の食べ方なら大丈夫。では、余ったタンパク質は、どこへ行くのでしょう? そのタンパク質は、骨や爪や筋肉をつくり、ハリのあるプリプリ美肌に必要なコラーゲンの材料になるのです。癌患者の食べ物で悪いものを知る

標準体重の知られざる不公平

標準体重といえば、[(身長-100)×0.9]の算出方法がもっとも一般的です。この算出方法が覚えやすいため、誰もが記憶しているのではないでしょうか。ところが、これだけでは体脂肪の状態まで見ることはできません。しかも、「身長の高い人には甘く、低い人には辛い」という意外な欠点も指摘されています。

そこで、身長が低いければ肥満傾向、身長が高ければ、非肥満傾向に、判定されやすいのです。また、健康との関係についていえば、この標準体重が「健康的な生活を営むための理想体重である」といえない点も問題です。

では、見えない体脂肪や健康度が反映できる判定法とは? いま、国際的に通用する体格指数として、BMIがあります。その計算法は、もし、身長160cm 、体重55kg の人のBMIを算出する場合は、[55÷(1.6×1.6)]=およそ21.5。日本肥満学会の判定基準によると、BMI値22が標準的です。

統計的に見て、この数値の人がもっとも病気にかかりにくく、健康で長生きできるタイプ、と判断されます。また、標準体重は、「身長(m)×身長(m)×22」で算出します。

BMIによる肥満度の判定は、[(身長-100)×0.9]の算出方法によるものと比較して、体脂肪との関連性が高いとされています。

本来、ダイエットとは「目標通りに痩せたからもう終わり」とか「標準体重だからやらなくていい」というものではありません。美と健康のために、誰もが一生の問題として取り組む必要があることを、ぜひ頭に入れておきましょう。シミ消しに効く

体脂肪は多すぎても、少なすぎても危険

とにかく体脂肪を減らして痩せたい!と、体脂肪を目の敵にしている人がいますが、ちょっと待って。体脂肪をすべて敵にまわすのは大きな間違いです。もちろん、増えすぎた体脂肪は、憎い存在に違いありません。

でも、一方で、なくては困る大切な存在でもあるのです。考えてみてください。体脂肪がすべてなくなってしまったら、これは大変なことになってしまいます。人間のカラダは、主に水分、筋肉、脂肪で構成されています。

3大要素のうち脂肪が欠ければ、カラダのバランスは大きく崩れてしまうでしょう。その証拠に、体脂肪率の少ない痩せすぎの人は、ヒョロッとした見た目通りにパワー不足ぎみですよね。体脂肪の量が平均的な人に比べて病気の抵抗力も弱く、環境の変化にも対応力が弱いのです。

「生理が止まってしまった」「ストレスがたまってイライラしてばかり」過激なダイエットで体脂肪をガクンと落としてしまった人には、こんなトラブルがつきものです。なぜでしょう。実は脂肪組織は、男性ホルモンを女性ホルモンに変化させる場所なのです。

脂肪組織を減らしすぎると女性ホルモン不足に陥って、体にも心にも悪影響が出てしまうのです。女性ホルモンを左右するという体脂肪の働きは、何より見逃せません。ニキビ跡 色素沈着

体脂肪を減らすなら、筋肉を鍛えろ

毎日、1個7キロのダンベルを欠かさず手にしています。これによって、筋肉が着実に鍛えられ、ジョギングなどハードの運動も無理なく行えるようになってきました。

ダンベル体操の良さは、何より毎日15分程度で、無理なく普段着のまま行えること。そして、昔の私のよう超デブの人も、人目を気にせずマイペースでできることです。

たった15分。しかし15分の積み重ねが革命をもたらします。脂肪の最大の燃焼場所である筋肉を鍛えることで、脂肪が燃えやすい体、すなわち痩せやすい体につくり変えていくことができるのです。

筋肉の存在を甘くみては大変です。筋肉不足になれば、体のラインは崩れ、体力はなくなり、しかも筋肉が減るほど体脂肪は減らしにくくなる、といった悪循環が生まれます。

つまり、筋肉が減ったぶん、エネルギーを消費しにくい体になり、むしろ太りやすくなってしまうのです。体脂肪は筋肉があってこそ追放できるもの。

だからこそ、運動で筋肉を鍛え、さらには、筋肉を構成するたんぱく質をはじめ、食事からバランスよく栄養を摂るべきなのです。食事と運動。この両方がベストの条件で整ってこそ、痩せやすい体になれる。

私の場合も、夕食をグルメ、朝はしっかり食べていますが、今まで75~77キロの体重をキープしています。つまり、エネルギーを燃やせる体につくり変えることができた、というわけです。もう超デブには戻らないでしょう。シミを消す方法

体脂肪は短期間では減らせない

ダイエットを成功させるためには、発想の転換がまず必要でしょう。痩せる=体重を減らすこと。体重が減る=体脂肪が減る。ダイエットの成功=痩せる。

という図式が、頭にガッチリへばりついていれば、まずその発想を根本から変えなければいけません。このどれもが、実は正しくないのです。

近ごろ、「体脂肪」という用語も一般的になり、若い女性はとくに、体重に加え体脂肪率にも、とても敏感になっているようです。

もちろん、痩せるためには、余計な体脂肪を取り除く必要がありますが、その本質を知らずにただ痩せようとしても、簡単に体脂肪は追放できません。しかも、体脂肪は焦るほど追放しづらくなる性質のものです。

たとえば、短期集中ダイエットで急激に体重を落としたとしましょう。その場合、体脂肪の減りはわずかで、大切な筋肉や骨も減らしてしまうことが多いのです。体重を減らすために、体を痛めつけてしまう。そんなバカげたダイエットを繰り返している人がいかに多いことか。

本気で、カラダにいいダイエットを、と考えるならば、体重計のハリの動きに一喜一憂することよりも、やるべきことはたくさんあります。体脂肪の正体をもっと知り、それに見合った作戦を考えるべきでしょう。

まずは体重計や体脂肪計から降りなさい! そして、体をダメにするだけの、頭の悪いダイエットは卒業しようではないですか。陰部 黒ずみ クリーム

3つの施術でメリハリのあるボディラインに整える

スリムビューティハウスの「ウルトラ骨盤ダイエット」で行う施術は、キャビテーション・カップドレナージュ・Mキューブウェーブの3つです。

○キャビテーション

取りたい脂肪を集中ケアする施術です。キャビテーションは気になる脂肪や、凝り固まったセルライトにも働きかけ、脂肪を集中ケアし、部分痩せを目指します。

1回の施術で手のひら2つ分の範囲を20分かけて丁寧にケアしていくので、施術後は劇的な変化を実感できます。「メスを使わない脂肪吸引」と呼ばれるくらい効果的な施術で、脂肪細胞を破壊するためリバウンドの心配が少ないのが特徴です。

○カップドレナージュ

ヨーロッパ生まれのリンパドレナージュを基に開発した、スリムビューティハウスオリジナルの施術です。
リンパの流れを整えるトリートメント方法で、体表近くをゆっくり流れるリンパ液をリンパ節へ流すよう、リズミカルでソフトタッチな施術が特徴です。

○Mキューブウェーブ

医療機器メーカーが開発した「Mキューブウェーブ」は、高・中・低周波の3つの波をランダムに組み合わせて体の深いところにある骨盤を支える筋肉を引き締めます。

家庭用のEMSとは違い、奥深く感じる刺激がクセになる施術の1つです。また、骨盤周りの筋肉を鍛えることで姿勢を整え、体の巡りをよくして痩せやすい体質を目指します。脚は空気圧でリンパの巡りをケアするので、施術後の体はとてもスッキリします。

この3つの施術でメリハリのある綺麗なボディラインに整えていきます。スリムビューティハウスの施術は、ただ単に体重を落とすだけが目標ではないので、きれいに痩せたい方は、是非ウルトラ骨盤ダイエットを体験してみてください。全身脱毛 最安値

骨盤+キャビテーションで劇的な変化を体験 

本気でダイエットをしたいのならば、スリムビューディハウスで実践しましょう! 東洋美容が、あなたの美しさを目覚めさせます。

スリムビューティハウスでまず受けていただきたいのが、「ウルトラ骨盤ダイエット」です。このコースは、骨盤+キャビテーションで劇的な変化を体験することができます。1回でサイズダウンを実感したい方に特にお勧めのコースです。時間も80分とたっぷりあるので、しっかりと施術を体感することができます。

このウルトラ骨盤ダイエットでは、キャビテーションシステムを最大限に発揮させるため、脂肪を温め、カップドレナージュでリンパを刺激します。

ダイエットに効果的な筋肉を鍛えるため、スリムビューティハウスならではの施術(Mキューブウェーブ)を組み合わせたボディ―コースとなっているので、ただ単に体重を減らすだけではなく、メリハリのある綺麗なボディラインに仕上がります。

内もも・外もも、ぽっこりお腹、二の腕、背中の脂肪、ヒップ、セルライト。これらの部分が気になる方は、是非ウルトラ骨盤ダイエットを体験してみてください。

たった1回の施術でも、納得の効果を実感することができる本格的なダイエットコースなので、一日も早く脂肪を取り除きたい方は、体験する価値があります!銀クリ

筋力アップで「痩せやすい体」をつくる

肥満を解消するには、ただ食事に気をつけるだけではなく、運動も併せて行なうことが大切です。人間は、筋肉がたくさんあるほど体脂肪が減少しやすい体になります。運動をしない人は筋肉が少なく、そういう人は、いつのまにか痩せにくい体になっています。

食事制限だけのダイエットは、筋肉が減ってどんどん痩せにくくなり、健康までも害してしまう恐れがあります。しかし、だからといって今まで運動していなかった人が、いきなり重いバーベルでのウエイトトレーニングのようなきつい運動をすると、筋肉や関節を傷めかねません。

まずは、いまある筋肉を維持しながら、毎日の運動で少しずつ筋肉を鍛えていきましょう。そこで、効率よくダイエットするための筋力アップ体操をする前に、筋肉を伸ばすストレッチ体操でウォーミングアップを行いましょう。

《太もものストレッチ》立ったまま片足をうしろにまで、手でつかみます。脚をゆっくりおしりのほうへ引き寄せ、太ももの前側の筋肉を伸ばします。そのまま10~20秒静止し、ゆっくり元に戻します。反対の脚も同様です。

《おなかのストレッチ》脚を肩幅に開いて立ち、ゆっくり状態を反らして、おなかの筋肉を伸ばします。そのまま10~20秒静止し、ゆっくり元に戻します。

毎日続けるコツは、体操する時間を決め、少しずつ運動量を増やしていくことです。全身脱毛 最安値